ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം: ദക്ഷിണേഷ്യക്കാർ ദിവസേന ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് പിഴവുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി കാനഡയിലെ ഡോക്ടർ

---

മദ്യപാനം മൂലമല്ലാതെ കരളിൽ അമിത കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നോൺആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം (NAFLD) ദക്ഷിണേഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഗൗരവകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് കാനഡയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡോക്ടർ തനിഷ ഷേഖ്ദർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ദക്ഷിണേഷ്യൻ രോഗികളിൽ ഫാറ്റി ലിവർ, ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്, പ്രീഡയബറ്റിസ് എന്നിവ നിരന്തരം കണ്ടെത്തുന്ന അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് അവരുടെ വിലയിരുത്തൽ.

ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവച്ച വീഡിയോയിലൂടെയാണ്, മെറ്റബോളിക് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിയ ദക്ഷിണേഷ്യക്കാർ പതിവായി ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ ഡോ. തനിഷ വിശദീകരിച്ചത്.

ഒന്നാമതായി, രാത്രിയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് അടുത്ത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ, രാത്രി തുടർച്ചയായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇൻസുലിൻ നില ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരാൻ കാരണമാകുന്നുവെന്നും ഇതാണ് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.

രണ്ടാമതായി, പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം. കാപ്പി, ലഘുഭക്ഷണം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നില പെട്ടെന്ന് താഴാൻ കാരണമാകുകയും ഉച്ചയോടെ അമിത വിശപ്പിലേക്കും ആഗ്രഹങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയുമാണെന്ന് ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കി.

മൂന്നാമതായി, പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം. വ്യായാമമെന്ന പേരിൽ അമിതമായി ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ തുടർച്ചയായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ആണ് പലരുടെയും ശീലം. ഇതുമൂലം ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെന്നും, മസിലുകൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം ലഭിക്കാത്തതായും ഡോ. തനിഷ പറഞ്ഞു.

ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ചില അടിസ്ഥാന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്നു. സമഗ്രമായ ലാബ് പരിശോധനകൾ നടത്തി ഗ്ലൂക്കോസ് മാത്രമല്ല, ഇൻസുലിൻ, കരൾ എൻസൈമുകൾ, അണുബാധാ സൂചകങ്ങൾ എന്നിവയും പരിശോധിക്കണം. ഓരോ ഭക്ഷണവും 30-40 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉൾപ്പെടുത്തി തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും വിശപ്പും നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേള നൽകുന്ന ഉപവാസശീലം ഇൻസുലിൻ നില കുറയാനും മെറ്റബോളിക് പുനരുദ്ധാരണം ആരംഭിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും ഡോ. തനിഷ വിശദീകരിച്ചു.

അതിർത്തികളില്ലാതെ, ശരിയായ ഘടനയോടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവും നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കി.

മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ റിപ്പോർട്ട് സാമൂഹികമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്; വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല.